【リッコ★ミニガイド】ヘア　ディノス

夜が長くなってきましたね。こんな季節は、リラックスして睡眠をとりたいものです。そんな、睡眠に関する質問が届きました！
□　冷え性で眠りにくいことがあるのですか？ □　どうして冷え性になってしまうのですか？

冷え性で、布団に入ると寒くて寒くて寝付けません。冷え性で眠りにくいことがあるのですか？（山本陽子／32歳）

冷え性の人は、熱を放散できないから寝入りが悪いことも

人は眠くなると手足の皮膚温が高くなります。そして眠りはじめには、手足から熱を放散して、体温を下げ、深い眠りに入っていきます。

ところが、冷え性の人の場合、手足の皮膚温が低いままで熱を放散することができないため、なかなか眠りに入れず、寝つきが悪いということになります。

そこで、寝る前に、ぬるめのお風呂にゆっくりと入浴（半身浴）したり、足湯をしたり、寝る時に、レッグウォーマーやゆるいソックスを履いたり、足枕を使ったりして、手足の血行をよくする方法をとると効果的です。

でも、どうして冷え性になってしまうのですか？（山本陽子／32歳）

血行不良で、冷えに対する回復力が低下しているからです

内臓の働きにより生産された熱を体のすみずみにまで運搬する役割を果たしているのが「血液」です。この血液がポンプ機能である心臓から送り出されて、体内を循環することにより熱で全身が温められ、人は体温を保っています。

しかし、体が寒い環境にて外側から冷やされたり、冷たいものを摂取して内側から冷やされたりすると、血管が収縮し、血液の流れが滞って血行不良となってしまい、その部分に熱が伝わりにくくなります。このような状態のときに、人は「冷え」を感じます。なかでも手足は、心臓から一番遠い末梢部分のため、最初に冷たいと感じるのです。

通常は、冷たいと感じても、自律神経による体温調節機能が働いて、体温が保たれています。しかし、この自律神経の働きが乱れると、末梢血管が収縮して血行不良となり、冷えに対する回復力が低下し、いったん冷えるとなかなか温まらない「冷え性」になってしまうのです。

また、血行不良の原因としては、低血圧、貧血、筋肉不足などもあげられ、これらも「冷え性」につながります。

プロフィール： 菅沼薫

エフシージー総合研究所（フジテレビ商品研究所）
化粧品および美容・健康に関する研究や、美容関連製品の企画や性能評価を担当。テレビの報道・生活関連番組の制作協力および出演も多数。フジテレビ系「スーパーニュース」「発掘！あるある大事典」「こたえてちょ～だい」など。