【リッコ★ミニガイド】視力の低下　ディノス

30代になって、急に視力が落ちてきたみたい。パソコンの使い過ぎかしら。それとも、もしかして老眼？　今回は、そんな「視力の低下」にまつわる疑問にお答えします！

【視力の低下】
□　30代に入って、急に視力が落ちてきました。なぜ？
□　近視、遠視、乱視など、種類別の視力の低下の特徴について教えて。
□　近視、遠視、乱視にならないようにするためには？

30代に入って、急に視力が落ちてきました。なぜ？（伊藤ユリエさん／28歳）

近視、乱視、遠視などは、放っておいても基本的にはさほど急激な変化はないといわれていますが、生活スタイルなどによっては視力が悪くなることがあります。

例えば、暗いところで細かい字を読むことが多い、電車や車の中で本を読む、パソコン作業を長時間続けている、暗い部屋や近くでテレビを長く見続けているなどして、目を酷使しすぎると視力が悪くなることがあります。また、早い人では40代頃から老眼の症状が出てくる人もいます。

ただし、目の病気で急に視力が悪くなることもあります。例えば、網膜剥離や角膜炎、白内障、中心性網膜症などで。気になるときは、早めに眼科医に診てもらいましょう。

近視、遠視、乱視など、種類別の視力の落ち方の特徴について教えて。（高橋哲子さん／31歳）

遠くを見るときも近くを見るときも、目を調節をすることで、はっきりと見ることができます。
目の調節能力が弱いために起こるのが、遠視。そのため、遠視の場合は、早いうちからものが見えにくくなるといわれます。つまり、遠視の人は、比較的若い年代から老眼の症状が現れやすいといえます。

一般に、近視の人は老眼になるのが遅いといわれていますね。でも、近視の人も老眼になります。老眼は、加齢のための調節異常。近いところを見るときだけに起きます。そのため近視の人は、老眼になってからでも近い距離ならメガネを外せば見ることができます。つまり、近視が治ったのではなく、近視用のメガネが合わなくなったということなのです。

乱視は、主に角膜のゆがみから、縦方向または横方向の屈折力が強くなり、焦点がずれたのを修正しきれなくなるために起きます。縦方向では近視気味に、横方向では遠視気味になりがち。つまり、多くの人が乱視になる要素を持っているということです。

近視、遠視、乱視にならないようにするためには？（寺本聖子さん／29歳）

近視、遠視、乱視などの原因はまだ分かっていませんが、遺伝的な要素と生活環境の影響によるといわれます。
親が近視などであれば、子供もその可能性が高くなります。遺伝的なところは操作できませんが、生活環境の改善によってそれ以上悪くすることが防げます。

まず目を休めることが一番です。
正視や近視の人は、遠くを見ることが目を休めることになります。緑色は、特に目にやさしく安らぐ色ですから、遠くの山々を見ることもいいでしょう。

部屋の照明は、明るすぎても、暗すぎてもいけません。通常、勉強や読書をするには300ルクスが最適です。蛍光灯スタンドなら15～20ワットの明るさです。また、机に座って勉強や作業するときには、背筋を伸ばして正しい姿勢を心がけましょう。目と本やパソコン画面との距離は30cmくらい離して。さらに、１時間ごとに10分ほど作業を中断して目を休めましょう。

プロフィール： 菅沼薫

エフシージー総合研究所（フジテレビ商品研究所）
化粧品および美容・健康に関する研究や、美容関連製品の企画や性能評価を担当。テレビの報道・生活関連番組の制作協力および出演も多数。フジテレビ系「スーパーニュース」「発掘！あるある大事典」「こたえてちょ～だい」など。