【Ricco★特集】汗　ディノス

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臭いのないサラサラの汗をかくためには、どうやら日常生活を見直す必要がありそう。毎日の食事が不規則だったり、食べ物が偏っていると、体のバランスがくずれ、汗にも影響がでてくるようです。いい汗をかくための食事について考えてみました。

戦後、日本人の食生活は大きく変わりましたが、なかでも一番変化があったのは、動物性脂肪の摂取量。本来、植物性の食事が中心だった日本人の食生活が変わることで、体質にも大きな変化がでてきました。

では、動物性脂肪を多く摂ると、体はどのように変化するのでしょう。動物性脂肪の過度の摂取は、皮脂腺の働きを活発にし、汗腺を太くします。また、皮脂腺から出る油脂成分の増加は、アポクリン腺とエクリン腺を発達させ、汗のにおいをさらにきつくするのです。日本人にくらべ、肉食中心の外国人の体臭が強いのは、そのため。食生活が変わることで、日本人の体臭も欧米化してきてしまったのです。

そこで見直したいのが、昔からの日本人の食卓。汗の臭いを抑え、汗腺を正常に保つには、体内をアルカリ性に保つ必要がありますが、その働きをもつ食品が梅干しやわかめ、こんぶ、しいたけなど。いずれも日本人の食卓にはなじみの深いものですね。これらの食品には食品自体にも消臭作用があり、まさにうってつけ。さらに玄米などの穀物をとれば、バランスはますますよくなります。

また、不規則な食生活も臭いのもと。食生活のバランスがくずれると、ホルモンバランスがくずれ、汗腺の正常な機能を邪魔するようになります。基本はバランスよく、規則正しい食事。あたりまえのことのようですが、このようなことを気をつけることから、汗の臭いは改善されていくのです。

■	食事の材料はアルカリ性の食品を中心にする
■	栄養のバランスを考えて、できるだけ多種類を食べる
■	カルシウム、カリウム、ナトリウムなどを多く含んだ、緑黄色野菜や海藻類をたくさん摂る
■	規則的正しい食生活を心がける
■	胃に負担をかけないよう、原八分目にする
■	香辛料などの臭いや刺激の強いものはできるだけ避ける
■	塩分、糖分は控えめに
■	良質な植物性脂肪をとるようにする

■	肉類などの高たんぱく、高脂肪の酸性食品を中心にする
■	好みの食べ物ばかり偏食する
■	インスタントや有害な食品添加物の含まれている食品を多く摂る
■	食事時間が不規則
■	大食いなどで胃に負担をかける
■	香辛料を好み、臭いの強い食品をたくさん食べる
■	酒やたばこを常飲する
■	塩分、糖分のとりすぎ
■	動物性脂肪を多く摂る

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